ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನ ಪ್ರಯೋಜನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಹಿಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಜೂನ್ 26 ರಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ BMJ ಎಂಬ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸು. ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ 14,499-40ರ ನಡುವೆ ನಡೆಸಲಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್-ನಾರ್ಫೋಕ್ (EPIC-ನಾರ್ಫೋಕ್) ಅಧ್ಯಯನದ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟಿಗೇಶನ್‌ನಿಂದ 79 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ (1993 ರಿಂದ 1997 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಡೇಟಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ 8 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 12.5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲಾಯಿತು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು (PAEE) ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸ/ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕಾರ (ಜಡ ಕಛೇರಿ, ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳು), ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ (ಆಹಾರ, ತೂಕ, ಇತಿಹಾಸ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ) ತೂಕದ ನಂತರ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೋರಿಸಿದೆ. PAEE ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1kJ/kg/day ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾವಿನ 24% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ (ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ), 29% ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು 11% ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಡೇಟಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದ ಆದರೆ ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 46 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ದೀರ್ಘ-ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊಯ್ಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಹಿಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಈ ಕೆಲಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
***
{ಉದಾಹರಿಸಿದ ಮೂಲ(ಗಳ) ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ DOI ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೂಲ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಓದಬಹುದು}
ಮೂಲಗಳು)
ಮೋಕ್, ಎ. ಮತ್ತು ಇತರರು. 2019. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪಥಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣ: ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಆಧಾರಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನ. BMJ https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
