ಒಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು

ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ omega-3 - ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು - ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಲ್ಫಾಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ALA), ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (EPA), ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (DHA) ಇವು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ALA ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು EPA ಮತ್ತು DHA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 1980 ಮತ್ತು 1990ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಾಗಿ XNUMX ಮತ್ತು XNUMXರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಮುಂತಾದ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು ಹೃದಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದಾಳಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಸಾವು. ಒಮೇಗಾ 3 ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ - ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೊಕ್ರೇನ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಒಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಪುರಾವೆಗಳ ಸಮಗ್ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗಗಳು. ಕೊಕ್ರೇನ್ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ನೀತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ತಜ್ಞರ ಜಾಗತಿಕ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ-79 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು 112,059 ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟು 3 ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಹೃದಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು. 25 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದಿಂದ ಬಂದವರು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರು. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೂರಕವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ALA- ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು.

ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು, ಒಮೆಗಾ -3 ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಚಿತತೆಯ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಹೃದಯ ದಾಳಿಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಅಕ್ರಮಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಮೆಗಾ-3 ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ 'ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ' ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 8.8% ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗುಂಪಿನವರಿಗೆ 9%. ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರಕಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ. ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ- ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಕೆಲವು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬು, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆದರೆ ನಂತರ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿತು.

ಪೂರಕವಾದ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ALA ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕವು ಅಕ್ರಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೋಡಿದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ 'ಮಧ್ಯಮ ಪುರಾವೆ' ಇತ್ತು. ಹೃದಯ 3.3 ರಿಂದ 2.6 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ALA ನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. 25 ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವ್ಯಾಪಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ, ಒಮೆಗಾ-3 ರ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಒಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು 1,000 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

EPA ಮತ್ತು DHA ಒಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂಬಿಕೆ ಹೃದಯ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದು ಅಸಂಭವವೆಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶವು ಸಹ ಬದಿಗೆ ಸರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಪೂರಕಗಳ ಅನಗತ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು

ಈ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾದ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಹೃದಯದಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿರುವ ALA ಮಾತ್ರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೊಕ್ರೇನ್ ಸಂಸ್ಥೆಯು ನಡೆಸಿದ ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ವಿನಂತಿಸಿದೆ, ಅವರು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

***

{ಉದಾಹರಿಸಿದ ಮೂಲ(ಗಳ) ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ DOI ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೂಲ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಓದಬಹುದು}

ಮೂಲಗಳು)

ಅಬ್ದೆಲ್ಹಮಿದ್ ಎಎಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. 2018. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4

***