ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಖನಿಜವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಸ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೋಮಿನರಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಖನಿಜದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 300-400 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ಗಾಗಿ ದೇಹದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಜವಾಬ್ದಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಎಂದು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಒಂದು ಶತಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಕಳೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಈಗ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ (ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳು) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದರ್ಥ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಹಿಂದಿನ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ನಿಖರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಟ್ರಯಲ್ (PPCCT) ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಸುಮಾರು 180 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರು. ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು; ಮೊದಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ 'ಸಂವಾದ' ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು 'ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ' ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಿಂದ ಈ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಿಷತ್ವ ಎರಡನ್ನೂ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಲ್ಲಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ರೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿರಳವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
***
{ಉದಾಹರಿಸಿದ ಮೂಲ(ಗಳ) ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ DOI ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೂಲ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಓದಬಹುದು}
ಮೂಲ
ಡೈ ಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ಇತರರು. 2018. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. 108(6)
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
